Какие пищевые привычки стоит изменить, если вы столкнулись с выпадением волос

От питания зависят красота и здоровье наших волос.

Если выпадение превышает 100 волос в день, стоит обеспокоиться состоянием вашего здоровья. Те продукты, которые вы употребляете в пищу, влияют на их состояние. Врач-диетолог Михаил Гинзбург рассказал, какие продукты портят состояние волос.

Дефицит железа и витамина В12

Врачи отмечают, что дефицит железа может характеризоваться чрезмерной потерей волос. К такому же результату может привести и дефицит витамина B12. Чтобы этого избежать, стоит добавить в свой ежедневный рацион яйца, молоко, сыр, грибы, рыбу и моллюсков, а также печень.

Избыток витамина А

Не менее важно следить за витамином А, так как его чрезмерное потребление может привести к истончению и выпадению волос. Чаще всего гипервитаминоз возникает при приеме витаминных комплексов.

Дефицит белка

Лучшие растительный источники белка – чечевица и другие бобовые, шпинат, семечки и орехи. Блюда из них подойдут даже тем, кто избегает любых продуктов животного происхождения. Если не являетесь вегетарианцами или веганами, стоит добавить в свой план питания больше мяса, рыбы, а также молочных продуктов.

Суровые диеты

Неоднократная и слишком быстрая потеря веса может повлиять на состояние волос, делая их ломкими.