Будильник прозвенел, а глаза закрываются: врач объяснил, можно ли поспать ещё 15 минут

Привычку несколько раз откладывать подъём часто считают вредной, но всё зависит от того, в какой момент нас разбудили.

Михаил Полуэктов, ведущий российский специалист в области нарушений сна, доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии, объясняет, что желание снова закрыть глаза после сигнала будильника может быть вполне естественной реакцией организма.

Будильник может прозвенеть не вовремя

Сон состоит из повторяющихся циклов. К концу каждого из них он становится более поверхностным, и именно в такой момент человеку проще всего проснуться самостоятельно.

Но будильник не учитывает эти циклы. Он может сработать, когда мозг ещё находится в более глубокой стадии сна. Тогда после пробуждения сохраняются сонливость, заторможенность и сильное желание снова уснуть.

Ещё несколько минут не обязательно вредны

По словам Полуэктова, если организм явно требует продолжить сон, дополнительное время после первого сигнала само по себе нельзя считать вредной привычкой. Возможно, человеку просто не хватило нескольких минут до естественного завершения очередного цикла.

При этом заранее вычислить идеальное время повторного будильника трудно. Мы не знаем, через 10, 15 или 30 минут сон действительно станет поверхностнее.

Лучше просыпаться без борьбы

В естественных условиях человек обычно просыпается в момент, когда очередной цикл сна заканчивается и мозг уже подошёл к более лёгкой стадии.

Поэтому постоянная тяжесть после будильника может быть не поводом сильнее заставлять себя вставать, а сигналом обратить внимание на продолжительность и режим сна.