После 40 внешность зависит не от косметики: начните с этих привычек
Возрастные изменения начинаются задолго до первых глубоких морщин — и скорость этого процесса у всех разная.
Юлия Щербатова, к.м.н., врач дерматохирург, челюстно-лицевой хирург и дерматокосметолог, отмечает: состояние кожи, волос, ногтей и других тканей зависит сразу от нескольких факторов. Поэтому ждать сорокалетия, чтобы начать следить за собой, не стоит.
Старение начинается раньше, чем принято думать
Первые возрастные изменения могут запускаться уже примерно после 26–27 лет. У одних людей они долго остаются почти незаметными, у других качество кожи начинает меняться уже после 30. Поэтому сам возраст в паспорте ещё не показывает, насколько быстро идут эти процессы.
Большую роль играют гормональные изменения
С возрастом меняется уровень половых гормонов, а вместе с ним могут меняться кожа, волосы, ногти, мышцы и другие ткани. При этом у разных людей этот процесс идёт с разной скоростью: кто-то и в более старшем возрасте сохраняет хороший естественный гормональный фон.
Организму нужен полноценный рацион
Для обновления тканей необходимы белки, жиры, витамины и минералы. Поэтому в основе должны быть не «омолаживающие» продукты, а нормальное разнообразное питание, которое обеспечивает организм необходимыми веществами.
Дефициты лучше не восполнять наугад
Если есть подозрение на нехватку витаминов или минералов, добавки лучше подбирать после консультации с врачом. Принимать БАДы просто «для молодости» без понимания реальной потребности организма не стоит.
Без нормального сна восстановление страдает
Ещё один важный фактор — режим. Регулярный недосып и постоянное нарушение привычного времени отдыха отражаются на общем состоянии и внешнем виде. Большинству взрослых желательно спать не менее 7 часов и стараться сохранять стабильный ночной режим.
Получается, что после 40 особенно важно смотреть не только на косметический уход. Гораздо большее значение имеют питание, выявление дефицитов, сон, гормональное здоровье и то, насколько рано мы начинаем следить за изменениями организма.