Эксперт назвала симптомы авитаминоза

Эксперт по питанию Дженни Чиеше рассказала о симптомах дефицита витаминов и минералов.

Она отметила, что недостаток определенного типа витамина может повлиять на настроение, иммунитет, физическое состояние и внешний вид.

Так, по ее словам, ложкообразные ногти, или койлонихия, указывает на недостаток железа в организме. Болезненность в костях говорит о дефиците витамина D, а судороги в ногах – низком уровне магния, калия, натрия и кальция.

Потеря вкусовых ощущений означает нехватку витамина В12, фолиевой кислоты и цинка. Кровоточивость десен возникает при дефиците витаминов С и К, а язвы и трещины в уголках рта свидетельствуют о недостатке витаминов группы В, пишет «Газета.ру» со ссылкой на Daily Mail.

Восполнить дефицит витаминов и минералов можно при внесении корректировок в рацион, включить в него овощи, рыбу, мясо, фрукты и крупы.

При этом при появлении выраженных симптомов Чиеше советует обратиться к врачу и сдать анализы.

Как сообщали ранее «Кубанские новости», нейропсихолог Ирина Хвингия рассказала о продуктах, улучшающих настроение. Кроме общеизвестных бананов и шоколада она посоветовала есть жирные сорта рыбы, морскую капусту и орехи.