Врач назвала правила восстановления после коронавируса

Для восстановления организма после COVID-19 необходимо выполнять ряд правил.

О них рассказала терапевт подразделения №2 псковской объединенной городской поликлиники Ольга Змановская. Врач посоветовала направить силы на общее укрепление организма и восстановление легких. Она посоветовала гулять не менее часа, спать – не менее восьми часов, а ложиться до 22.00.

В период восстановления, по словам терапевта, полезны физические нагрузки, однако они должны быть умеренными или даже легкими. Полезным будет упражнение велосипед, наклоны, махи руками или скручивания. Сначала терапевт советует делать гимнастику сидя или лежа. Также стоит делать дыхательную гимнастику Стрельниковой.

В рацион переболевшего коронавирусом человека должны входить постные сорта мяса, рыба, яйца и молоко. Кефир, ряженка, натуральный йогурт или творог помогут смягчить последствия употребления антибиотиков. Также можно добавить лактулозу и пробиотики

Змановская рекомендует избегать жареного, соленого и острого, а также временно отказаться от сладостей. Восстановить силы поможет витамин С, он содержится в лимоне, болгарском перце, перце, киви, квашеной капусте, шиповнике и чае каркаде.

При учащении сердцебиения в состоянии покоя стоит отказаться от кофе, крепкого чая и других стимуляторов. Для восстановления тонуса без учащения пульса подойдут элеутерококк, родиола розовая, женьшень, лимонник и экстракт эхинацеи, пишет МК.