Врач назвал простые способы продлить жизнь

Британский врач-терапевт Тим Лебенс назвал основные принципы питания, увеличивающие продолжительность жизни.

В первую очередь медик советует отказаться от употребления сахара. Он назвал этот продукт одним из «самых больших тихих убийц», пишет Express.

Кроме того, следует сократить потребление соли. Предельная допустимая доза для взрослого человека составляет шесть граммов, или не более одной чайной ложки.

Еще один совет – употребление растительной пищи. Врач отметил, что чечевица, горох, орехи и нут содержат жизненно важные для организма питательные вещества, белки и углеводы. Также не стоит забывать о «красочных» овощах.

Лебенс советует следить количеством съеденной пищи. Для того, чтобы не переедать, нужно есть медленно и использовать тарелки меньшего размера. Кишечнику требуется около 20 минут, чтобы сообщить мозгу о сытости.

Также медик порекомендовал употреблять не менее двух литров жидкости в сутки, чтобы поддерживать высокий уровень гидратации организма, пишет РИА «Новости».

Как сообщали ранее «Кубанские новости», переболевшему коронавирусом человеку нужно включить в рацион большое количество антиоксидантов, которые содержатся, например, в зеленом чае или цитрусовых. Об этом рассказал врач-иммунолог Владимир Болибок.