Невролог назвал способы побороть бессонницу

Американский невролог Крис Уинтер рассказал о простых действиях во время бессонницы, которые помогут быстро заснуть.

По его словам, в таких случаях врачи советуют лежать на хорошем матрасе, приобрести себе мягкую подушку или какую-то особенную пижаму. Однако невролог считает, что эти методы не работают, пишет журнал Men’s Health.

Для того, чтобы быстрее заснуть, Уинтер советует делать физические управления. Кроме того, человек, желающий хорошо высыпаться, должен отказаться от употребления спиртного и чаще медитировать. Также нужно стараться засыпать и просыпаться в одно и то же время.

– Наличие постоянного графика сна помогает мозгу понять, когда наступает время спать, – отметил он.

Людям, страдающим бессонницей, также стоит понизить температуру в спальне на несколько градусов. Это помогает не только быстрее заснуть, но и поспать подольше, пишет МИР24.

Как сообщали ранее «Кубанские новости», россияне во время пандемии коронавирусной инфекции стали хуже засыпать, однако в целом сохранили привычку рано пробуждаться, рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава РФ Оксана Драпкина.