Летящей походкой: как предупредить плоскостопие и почему так важно его вовремя лечить

О плоскостопии многие слышали, как о «пустяковом» заболевании, из-за которого «просто» не берут в армию. Но мало кто понимает, к

О необходимости и современных методах лечения детского и взрослого плоскостопия «Кубанским новостям» рассказал старший медицинский брат физиотерапевтического отделения Тихорецкой центральной районной больницы Евгений Фарапонов.

Деформация стоп – одно из распространенных заболеваний современного общества. Вопреки расхожему мнению, что этот недуг приводит лишь к усталости ног при ходьбе, плоскостопие нарушает правильное распределение нагрузки на тело и оказывает комплексное разрушающее влияние на весь организм человека. Причем этому недугу подвержены как дети, так и взрослые.

Лечим, не калечим

Диагноз «плоскостопие» во время планового осмотра может поставить ортопед или травматолог. Только после этого врач дает рекомендации по исправлению деформации стопы.

При начальной стадии заболевания ребенку или взрослому рекомендуют носить ортопедические стельки, которые держат стопу в нужном положении, создают необходимую амортизацию и не дают проблеме развиваться. В более запущенных случаях пациента дополнительно направляют в кабинет ЛФК (лечебной физкультуры), где к устранению проблемы подходят комплексно.

– В исправлении плоскостопия мы применяем лечение токами, типа амплипульс-терапии или электрофореза. Также выполняем массаж стоп для расслабления мышц, чтобы подготовить их к данным процедурам, потом применяется лечебная физкультура, или специальный комплекс упражнений для разработки стоп, – ввел в курс методов лечения старший медицинский брат физиотерапевтического отделения Тихорецкой ЦРБ Евгений Фарапонов.

По его словам, на начальной стадии заболевания исправить отклонения можно в течение полугода. Конечно, при условии выполнения необходимых процедур. Поэтому врач рекомендует не тянуть с началом полноценного физиотерапевтического лечения и не надеяться лишь на «чудо-стельки».

Для профилактики и лечения плоскостопия необходимо внимательнее относиться к своему образу жизни, соблюдать регулярную физическую активность, которая поможет избавиться не только от проблем, связанных с малоподвижным образом жизни, но и от лишнего веса, которые одинаково вредны для здоровья стоп.

К тому же рекомендуется избегать «стоячих» перегрузок ног, чаще их разминать, ежедневно делать гимнастику для стоп и суставов. Очень полезны массаж, ходьба босиком по любой поверхности, особенно по траве, земле, плавание.

Если плоскостопие уже обнаружили, то самым эффективным и оперативным лечением станет лечебная физкультура, физиотерапевтические процедуры и массаж. Все это направлено сначала на подготовку мышц к восстановительному процессу, затем на дальнейшее закрепление результата.

Плоскостопие постепенно как бы «выкатывается», образуется крепкая и пружинистая продольная арка ступни. При исправлении недуга применяются разные методы коррекции, один из основных – подбор ортопедических стелек, специализированной обуви.

На первой и второй стадии плоскостопие успешно лечится консервативной терапией. Но уже на третьей или четвертой становится неизбежным хирургическое вмешательство, иначе могут быть тяжелые последствия.

Кстати, во время операции по ортопедической коррекции стоп используют малоинвазивные методики, которые предполагают минимальный травматизм для человека и намного сокращают сроки реабилитации. Но медики все равно напоминают, что гораздо важнее приступать к лечению плоскостопия, как и любых других проблем со здоровьем, при первых симптомах, ведь самая лучшая операция та, что не состоялась.

Диагностика в домашних условиях

На вопрос, как можно заметить плоскостопие у ребенка, Евгений Фарапонов обращает внимание на то, что изгиб стопы у ребенка формируется в определенном возрасте, и до этого времени не стоит паниковать.

Дело в том, что кости, мышцы и связочный аппарат развиваются и крепнут постепенно. Только после 5–7 лет у детей появляются изгибы стоп, характерные для взрослых людей. Тем не менее и затягивать визит к ортопеду нельзя.

– Определить плоскостопие можно легко в домашних условиях. Для этого надо намочить стопу, дать стечь воде и легко приставить ее на лист бумаги. Если остался полностью отпечаток, присутствует деформация стопы. Правильный след должен иметь четко выделенный внутренний слой, – дает совет специалист.

При этом даже до семилетнего возраста рекомендуется периодически заглядывать к детскому ортопеду. Конечно, он не поставит диагноз, но все же вовремя заметит некоторые особенности формирования стопы ребенка, предложит эффективную профилактику заболевания, благодаря которой нарушение не разовьется в серьезный недуг.

После того как ребенок начнет ходить, ему рекомендуют носить мягкую и эластичную анатомическую обувь, не сковывающую стопу, и индивидуальные ортопедические стельки. Не надо ограничивать ребенка в движении! Для его ножек будет полезно много и активно двигаться, заниматься физкультурой, бегать по траве, земле и песку босиком, сбалансированно питаться, иметь удобное рабочее место для занятий и спать на качественном матрасе.

В общем, обнаружив проблемы со здоровьем на начальной стадии, врачу намного легче мягко скорректировать их. Важную роль в раннем выявлении этого заболевания играют школьные медицинские осмотры с участием врача-ортопеда.

Если выявлены отклонения, специалист приглашает школьника вместе с родителями на дополнительное обследование в детскую поликлинику, где уже проводят более тщательное обследование, после которого назначают необходимое в данном случае лечение.

Тянуть с исправлением формы стопы нельзя! Проблемы, вызванные плоскостопием, не ограничиваются лишь тем, что ноги быстро устают. На самом деле при нарушении свод стопы уплощается, из-за чего теряются столь необходимые человеку амортизационные функции, ведь именно продольный и поперечный своды стоп обеспечивают легкость и устойчивость походки, возможность держать баланс при ходьбе, приспосабливаться к смене поверхностей.

– Из-за отсутствия нормальной амортизации возрастает нагрузка не только на стопы, но и на весь опорно-двигательный аппарат, в том числе голеностопные суставы, колени, тазобедренные суставы и весь позвоночник. То есть плоскостопие ухудшает состояние практически всего организма, – предостерег от легкомысленного отношения к этому заболеванию Евгений Фарапонов.

«Гудят» неспроста

При этом с возрастом болевые симптомы будут только усиливаться. Если дети относительно легко переносят подобные отклонения, и даже не замечают проблем, тем более при современном малоподвижном образе жизни, то с годами побочные последствия неизбежно обостряются, и очень часто приводят человека к инвалидности.

Всего же у плоскостопия, как и у любого другого заболевания, могут быть разные степени тяжести. Первая стадия самим человеком почти не ощущается. Поначалу она может проявляться лишь в виде легкого дискомфорта при ходьбе, ноги к концу дня могут уставать, отекать и «гудеть».

В этом случае люди успокаивают себя, мол, с кем не бывает, само пройдет. Но, если не обращать внимания на эти признаки и ничего не делать для исправления, состояние будет неизбежно ухудшаться, и дискомфорт сменится сильными болевыми ощущениями – сначала во время ходьбы, потом и в состоянии покоя.

Вторая степень деформация стопы уже более очевидна. Одним из явных признаков проблем со стопами является стоптанная внутренняя часть обуви. К тому же развивается малоподвижный образ жизни, при плоскостопии люди не любят много ходить, предпочитают более пассивный отдых.

На третьей степени подвижность человека не просто сильно ограничена, а каждый шаг дается с трудом и приносит мучения. Прогрессируя, плоскостопие провоцирует боли в суставах, пояснице, развитие сколиоза, серьезно ухудшает качество жизни человека.

Причем у плоскостопия нет возраста: оно развивается из-за целого ряда неблагоприятных факторов, которым могут подвергаться как дети, так и взрослые.

Основная причина нарушения – неправильное формирование стоп, на которое могут влиять такие факторы, как наследственность, заболевания (например, перенесенный в детстве рахит), гиподинамия, лишний вес, травмы стоп, повышенные нагрузки на ноги (интенсивный спорт или любая деятельность, связанная с поднятием тяжестей), беременность, стоячая работа и прочее.

В итоге это оказывает неблагоприятное влияние на стопы, провоцирует развитие деформаций их сводов, ослабление мышечного и связочного аппаратов.

– При плоскостопии мышцы стоп постоянно находятся в натянутом состоянии, не сокращаются. А физиотерапевтическими процедурами с использованием направленных токов, мы заставляем их сжиматься и разжиматься, что в результате дает положительную динамику, – объяснил принцип лечения Евгений Фарапонов.

Жизнь бьет… по ногам

Часто считают: мол, если в детстве не заболел плоскостопием, то тебя пронесло. Не тут-то было! У взрослых людей деформация стоп может развиться так же, как у детей, а в некоторых случаях, как при избыточном весе и эндокринных заболеваниях, риск даже выше.

Плоскостопие – заболевание, которое развивается с годами. Поэтому важно не пропустить первые тревожные сигналы своего организма. Важно обращать внимание на такие «звоночки», как даже если после легкой нагрузки или обычной прогулки появляются боли и тяжесть в ногах. Или стопы стали заметно шире, расплющились. Быстро и асимметрично стирается подошва обуви, изменился размер.

– Если у вас периодически или постоянно возникают подобные симптомы, надо обязательно обратиться к специалисту. Эффективность профилактики развития плоскостопия или его лечения напрямую зависит от своевременности обследования и точности поставленного диагноза, – предупредил Евгений Фарапонов.

Как правило, детские стопы хорошо отзываются на лечение и профилактику сразу: точное следование рекомендациям медиков дает отличные шансы на полное избавление от недуга. Со взрослыми сложнее: вылечить трудно, но избавиться от боли и предотвратить дальнейшие деформации стоп и их последствия для всей скелетно-мышечной системы можно.

Следуя инструкциям специалистов, можно защитить свои ноги и предупредить развитие довольно серьезных проблем, которые в запущенных случаях могут оказать непосредственное влияние на здоровье, возможность свободного передвижения и привести к инвалидности.

Пять действенных упражнений для укрепления мышц стоп

Для профилактики плоскостопия разработаны целые комплексы упражнений. Они будут полезны и тем, кто ведет сидячий образ жизни, и тем, чья работа связана с большой нагрузкой на ноги.

Простые, но регулярные упражнения для стоп принесут много пользы, если перед занятием вы хорошо разомнетесь и растянете мышцы. Согрейте стопы, слегка помассируйте, а после упражнений обязательно сделайте теплую ванночку с любым эфирным маслом или морской солью.

1. В течение 5 минут походите на носочках, затем – по 5 минут на внутренних и внешних сторонах стоп.

2. Встаньте прямо, руками обопритесь на спинку стула. Поднимайтесь на пятки, как можно сильнее отрывая носки от пола. Повторите 10–15 раз. После этого поднимайтесь на носки, как можно сильнее отрывая пятки от пола. Повторите 10–15 раз. Сделайте 3 подхода.

3. Сядьте на пол, слегка согните ноги в коленях, сжимайте и разжимайте пальцы на ногах. Повторите 10 раз по 3 подхода. Затем выпрямите ноги, плавно, но сильно натяните носки на себя, потом отведите от себя. Повторите 12 раз, 3 подхода.

4. Встаньте на расстоянии 40–50 см от опоры (стены либо спинки стула). Для растяжки ахиллова сухожилия делайте следующее: держась за опору, отставьте одну ногу назад, другую немного согните в колене. Обе стопы должны плотно стоять на полу, пятки от пола не отрывать. Наклоняйтесь вперед до тех пор, пока не ощутите натяжение в ахилловом сухожилии прямой ноги. Задержитесь на 30–40 секунд в таком положении. Повторите упражнение 5–8 раз.

5. Для выполнения этого упражнения встаньте прямо, дышите ровно. Одну ногу поставьте чуть впереди, пальцы ног постарайтесь расставить и прижать к полу. Поднимите вверх большой палец стопы, а остальные держите неподвижными, крепко прижатыми к полу (повторите 12 раз). Затем прижимайте к полу большой палец и 12 раз поднимите 4 других пальца. Поменяйте ногу и повторите упражнение.

Эти простые и эффективные упражнения для обновления мышц, связок и суставов стоп обязательно выполняйте босиком, помните, нагрузка должна быть посильной, соответствовать вашему возрасту и состоянию здоровья. Обязательно следите за самочувствием и регулируйте физическую нагрузку.

Шесть шагов, которые помогут снизить риск плоскостопия:

1. Нормализовать вес.

2. Своевременно лечить неврологические и эндокринные нарушения. Кстати, по последним данным, наличие депрессии тоже связано с высоким риском плоскостопия.

3. Правильно выбирать обувь и носить ортопедические стельки.

4. Уменьшить вертикальную нагрузку на ноги.

5. Чаще гулять по неровной поверхности. Летом – босиком, чтобы мышцы и сухожилия тренировались. А когда холодно или просто необходимо оставаться дома, то можно маршировать по разложенной по полу гальке или резиновому коврику с шипами.

6. Проводить профилактику, согласованную с ортопедом (гимнастика для стоп, плавание, физиотерапия, массаж, теплые ножные ванны с морской солью, прием медикаментов).