Чтобы дача была в радость: как подготовиться к поездке за город

Несколько полезных советов от исполняющего обязанности главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профи

Простые вещи

– Прежде всего, отправляясь на дачу, не забудьте про аптечку с запасом лекарств, а также про телефон и зарядное устройство, чтобы всегда быть на связи с миром.

Чтобы облегчить дачный труд и снизить нагрузку на суставы, прихватите низкую скамейку или складной табурет. Эти нехитрые устройства значительно облегчат работу. Старайтесь меньше наклоняться. Например, подвязывать кусты растений вполне можно, сидя на скамеечке.

Не помешает и такое простое приспособление, как наколенники. Очень поможет от радикулита!

И еще: возьмите с собой на дачу средства от комаров и клещей. Они обязательно пригодятся.

Режим труда и отдыха

Выезжая на дачу, люди часто стремятся сделать все за одни выходные. Но нельзя забывать, что излишняя нагрузка, особенно в условиях длительного пребывания на солнце, может стать причиной гипертонического криза или сердечного приступа.

Начинать свой день на даче надо как можно раньше. Утром – небольшая зарядка, потом – легкий завтрак. Работа – до 10 часов, затем – перекус и отдых. После обеда – сон.

Вечером можно продолжить трудиться, но без фанатизма. Важно помнить, что любые дачные работы нельзя делать в промежутке между 10 и 16 часами, так как существует большой риск получить солнечный удар.

О солнце и воде

Важно помнить, что большую роль играет удобная и функциональная одежда, которая спасает от перегрева. С такой задачей хорошо справятся современные материалы, пропускающие воздух, но защищающие кожу от солнца. А самое главное – носите головной убор. Всегда, в любую погоду.

После тяжелой работы обязательно надо расслабиться, снять мышечное напряжение. Для этого можно полежать в гамаке или расположиться на шезлонге.

Если вы не уверены в качестве питьевой воды, то ее надо в обязательном порядке отфильтровать. Запомните: основной переносчик инфекции – именно вода.

Правила жизни на даче совсем нехитрые. Соблюдая их, вы увеличите свои шансы на выполнение главной задачи такой поездки – по-настоящему перезагрузиться и отдохнуть от суеты большого города.