Какие витамины вам нужны прямо сейчас: 7 явных признаков дефицита питательных веществ в организме

Врач-диетолог Селезнева объяснила, как определить нехватку жизненно необходимых витаминов в организме.

Какие витамины нужны

Врач-диетолог объяснила, как определить нехватку жизненно необходимых витаминов в организме. Особенно с наступлением холодного времени года, мы часто слышим о том, что телу не хватает тех или иных витаминов. Но, как узнать, каких именно?

Как объяснила врач-диетолог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнева изданию «Прайм», чтобы определить, каких витаминов не хватает организму, необходимо хотя бы один раз в год сдавать анализ крови на все группы витаминов - как водорастворимые, так и жирорастворимые.

А дальше уже и действовать в зависимости от полученных медицинских результатов. Если выяснится, что не хватает того или иного витамина, их дефицит необходимо восполнить, и разумней будет принимать не целый витаминно-минеральных комплекс, а только конкретные витамины, которых человеку не хватает

7 явных признаков дефицита витаминов

По мнению врача, все необходимые для здоровья витамины, макро и микроэлементы человеческий организм должен усваивать из правильного рациона питания, и лишь в крайних случаях из пищевых добавок.

Существуют явные признаки нехватки в организме тех или иных питательных веществ:

1. Витамины А и Е. Сухая кожа, появление прыщей, проблемы со зрением.
   

2. Витамин С. Легко появляются синяки, кровоточивость десен, язвы на слизистой оболочке рта.

3. Витамины группы В. Раздражительность, депрессия, бессонница, головокружение, мышечная слабость, бледность кожи.

4. Витамин РР. Дерматит, диарея, деменция.

5. Витамин К. Кровоточивость слизистой носа и полости рта.

6. Витамин Д. Мышечные боли, судороги, ухудшение аппетита и настроения, ухудшение состояния зубов и ногтей.

7. Витамин Р. Проблемы с сосудами, темные круги под глазами, выпадение волос.