Чего не хватает в организме, если хочется съесть лимон или чипсы

Если хочется соленостей, значит у вас недостаток йода Фото: fonwall.ru

Врач назвал пять групп продуктов, тяга к которым говорит о нехватке микроэлементов в организме.

Прислушайся к сигналам тела

Ваши тело и мозг часто сами подсказывают нам, что не так со здоровьем. Главное – не пропустить мимо ушей эти сигналы.

Врач-нутрициолог Наталья Завгородняя рассказала, как понять, каких витаминов вам не хватает, по тому, что мы едим.

По словам специалиста, непреодолимая тяга к определенному продукту может стать сигналом о наличии дисбаланса питательных веществ. В этом случае организм пытается самостоятельно наиболее быстрым способом восполнить недостаток важных и необходимых ему веществ.

О чем говорят наши мечты?

Есть пять основных вкусовых пристрастий, свидетельствующих о наличии проблем со здоровьем.

Хлеб, пирожки, макароны. Это сигнал того, что вы мало потребляете медленных углеводов, у вас есть серьезные колебания уровня сахара в крови и, скорее всего, дефицит хрома (проявляется ощущением постоянной сильной усталости и быстрой утомляемостью). Восстановить баланс можно, если полностью изменить рацион питания. В первую очередь важно снизить количество простых углеводов, добавив в рацион медленных (замещаем): нешлифованные крупы, цельнозерновой хлеб, мука грубого помола, макароны из твёрдых сортов пшеницы, бобовые, овощи, зелень. Восполнить недостаток хрома можно, добавив в рацион бананы, яблоки, абрикосы, паприку, шпинат, свёклу, авокадо, брокколи и морковь.
Чипсы, соленые орешки, огурцы, грибы. Тяга к солёному может говорить не только о нарушении водно-солевого баланса в организме, но и о недостатке йода, калия, кальция, цинка, магния или натрия. Восстановить баланс можно, если пить больше воды в течение дня и следить за количеством соли. Чтобы исключить воспалительные процессы в организме, будет не лишним сдать общий анализ мочи и сделать УЗИ почек. Также нужно добавить в рацион продукты, богатые йодом: красные и бурые водоросли (ламинария), палтус, треска, сельдь, креветки, пикша, морская соль, моллюски, сардины, йодированная соль, говяжья печень, яйца, лук, щавель, белокочанная капуста, клюква, хурма.
Жареная картошка, жирная рыба, сало. Все это следствие того, что вы слишком увлеклись подсчетом калорий – теперь вам их недостает. В итоге - нарушения в гормональной системе и сильная нехватка энергии. Решить проблему можно, добавив в рацион продукты, богатые полезными жирами: жирную рыбу, мясо, орехи, семена, оливковое масло, авокадо.
Цитрусовые, квашеная капуста или маринованные огурцы. Такие предпочтения свидетельствуют о том, что в желудке мало желудочной кислоты, у вас есть дефицит магния или витамина С. Восстановить баланс можно, добавив в рацион зеленые овощи и травы (лук, рукколу, петрушку, брокколи, бобовые и пр.). Также следует включить продукты с витамином С: шиповник, облепиха, перец сладкий, чёрная смородина, киви, капуста брюссельская и цветная, брокколи, петрушка, укроп, цитрусовые.
Шоколад, конфеты, торты. Причины тяги к сладкому: либо сильный стресс, либо дефицит магния, хрома, фосфора. Решить проблему можно, снизив уровень стресса, наладив режим дня и сна, часто гуляя. Также важно есть больше продуктов, богатых магнием (зелёные листовые овощи, фасоль, гречка, какао, тыквенные семечки, миндаль, фисташки, овсянка).