Дольше нельзя: врач рассказала, сколько времени можно работать за компьютером без вреда для здоровья

Учёные предупредили, что долгая работа за компьютером может спровоцировать депрессию.

Работа не волк

Недаром наши предки говорили, что работа не волк и в лес не убежит. Наверняка они знали, что в 21 веке большинство потомков будут дни и ночи работать за компьютером. А ведь от такого усердия страдает не только личная жизнь, но и здоровье.

Недавно английские ученые выяснили, что в среднем наши современники проводят в интернете до четверти своей жизни. Это примерно по 7-8 часов в день, а в выходные и того больше.

Проведя серию исследований, ученые выяснили, что такая загрузка влияет в том числе на ментальное здоровье. Чем больше времени вы проводите за компьютером, тем выше вероятность узнать на собственном здоровье, что такое депрессия.

Какие последствия ждут работников офисов и айтишников?

Если человек работает за компьютером меньше семи часов в день, то существенного ухудшения здоровья не произойдет. Но вот превышение этой нормы – непременно отразится на работе органов и систем.

Впрочем, если у вас современный монитор и очки, защищающие зрение, то работать за столом можно и дольше. Дело в том, что сейчас по-настоящему вредные мониторы уже не производят.

Как заверила офтальмолог Наталья Вишнякова, гаджеты, произведенные в последние 10 лет, действительно безопаснее, чем старые модели. Так, у современных экранов частота мерцания меньше, то есть они излучают меньше синего цвета. Впрочем, и это не делает их совершенно безвредными.

– Длительная работа за компьютером, особенно на близком расстоянии, всё же негативно сказывается на зрении и может даже спровоцировать нарушение аккомодации (способность глаза фокусироваться на предметах), – утверждает врач.

По ее словам, последствиями долгого сидения у монитора, может стать появление близорукости и заболеваний сетчатки глаза.

Как снизить вред от компьютера?

Минимизировать риски можно, если каждый час устраивать 10-минутные перерывы, делать зарядку для глаз (в интернете выложено много вариаций).

Во избежание появления синдрома «сухого глаза», офисным служащим стоит регулярно увлажнять роговицу глаза специальными каплями (подобрать препарат поможет врач).

Используйте обязательно очки с фильтром синего цвета. Они поглощают яркость экрана и блокируют синий спектр. Производители говорят, что такой аксессуар поможет сохранить зрение и улучшить качество сна.

Обязательно убирайте подальше от себя телефон за час до отхода ко сну. В противном случае у вас разовьется бессонница.