На пороге старости: пять верных признаков того, что ваш мозг начал стареть

Невролог рассказала, как понять, что мозг уже не справляется с прежним объемом работы и как это исправить.

Старость – не в радость

Увы, но человеческий мозг начинает стареть примерно после 25 лет. К 65-70 годам когнитивные функции человека (память, мышление, скорость реакции) снижаются еще больше – примерно на 50 процентов.

Чтобы этого не случилось, или хотя бы ради продления активности работы мозга, врач-невролог Анастасия Девинова рекомендует не давать мозгу скучать – много читать, слушать музыку, сочинять стихи, учить иностранный язык или историю искусств. И делать это лучше, не дожидаясь первых признаков проблем.

Как понять, что мозг не справляется с привычным объемом работы

Есть несколько четких признаков, свидетельствующих о зарождающихся проблемах. Причем, первые признаки старения, важнейшего органа могут встретиться как у человека, уже перешагнувшего сорокалетний рубеж, так и чуть ли не у вчерашнего студента.

Насторожитесь, если:

• вы обидчивы, раздражительны, ранимы, у вас часто плохое настроение, особенно с утра;

• вам стало сложнее сосредоточиться, здоровый мозг легко способен концентрироваться в течение часа на достаточно сложной новой информации;

• у вас повышенная тревожность, одолевают страхи;

• у вас снижается социальная активность, круг общения становится всё у́же;

• вы стали с меньшим энтузиазмом следить за внешним видом, снизились требования к собственной ухоженности.

Если вы замечаете за собой сразу несколько пунктов из списка, это повод насторожиться.

Негативные факторы

Скорость старения мозга могут увеличивать некоторые факторы, такие как:

• травмы головы;

• некоторые инфекционные заболевания;

• ментальные расстройства;

• употребление запрещённых психоактивных веществ;

• злоупотребление спиртными напитками, курением;

• скудное питание, недостаток витаминов;

• некачественный сон и отдых;

• стрессы, обилие негативно заряженной информации;

• генетическая предрасположенность.

Так что если у вас есть совпадения и в этом списке, стоит задуматься и предпринять меры по усилению мозговой активности.

Как сохранить молодость мозга

Улучшить ситуацию помогут несколько несложных упражнений. Например, можно разгадывать кроссворды, придумывать каверзные загадки для детей и внуков, разгадывать головоломки.

Но при этом не забывайте и про отдых. Старайтесь выделять время, когда можно ничего не делать и полежать с закрытыми глазами. Полезно будет и спать днем.