Как правильно дышать, чтобы улучшить работу мозга: надо сделать простое упражнение

Это дыхательное упражнение улучшает кровообращение, повышает поток цереброспинальной жидкости, улучшает память и заряжает энерги

Многие мечтают улучшить кровообращение в организме без лишних трудностей. Тем более это актуально с возрастом, когда кровь теряет свои функции и медленнее движется по венам. Из-за этого мозг получает меньше кислорода и питательных веществ, что негативно сказывается на его деятельности.

Как сделать свою кровь более быстрой, чтобы она принесла пользу организму? Оказывается, это не так и сложно. Например, эксперты популярного ТГ-канала Твое здоровье советуют обратиться к тысячелетнему опыту тибетских монахов.

Особенно монахи рекомендуют это простое дыхательное упражнение пожилым людям и при проблемах с памятью:

• Сядьте на стул и скрестите ноги в позе лотоса или примерно так.

• Спина прямая, руки положите на колени ладонями вниз, плечи расслаблены, голова опущена.

• Сделайте быстрый вдох носом, одновременно запрокидывая голову назад. Затем с силой выдохните сквозь зубы и резко опустите голову вниз так, чтобы подбородок коснулся груди.

• Повторите упражнение семь раз подряд, без перерывов между дыхательными циклами.

• После семи циклов дыхания сделайте медленный и глубокий вдох, а затем плавный полный выдох, и расслабьтесь.

Это один цикл. Сделайте три таких дыхательных цикла, то есть всего 21 дыхание. Постепенно можно увеличить количество подходов до семи.