Опасно для костей: врач рассказала о неожиданном вреде некоторых напитков

Диетолог и доктор медицинских наук Маргарита Королева сообщила, что негативно сказываться на здоровье человеческих костей могут

С самого детства всем нам рассказывали, что молоко — один из самых полезных напитков на свете. В нем множество витаминов (A, D и B) и минералов (фосфор, магний, йод). Особенно молоко богато таким полезным для костей кальцием. А еще этот продукт содержит иммуноглобулины, которые помогают организму справляться с простудными и инфекционными заболеваниями. Однако на деле оказалось, что молоко не так уж полезно для человека. Врач-диетолог и доктор медицинских наук Маргарита Королева предупредила об опасности этого напитка для костей.

Медик пояснила, что в составе молока есть кислое основание, и если не поддерживать его щелочными компонентами — овощами, в которых содержится много волокон, — то кальций будет вымываться из организма, а это запросто может привести к остеопорозу.

Кроме того, разрушительное действие на кости человека оказывает кофе. Дело здесь в том, что этот напиток нарушает процесс усвоения кальция, магния и других минеральных веществ. Однако, кофеманы, не стоит расстраиваться. Чтобы минимизировать риск, достаточно соблюдать правила употребления ароматного напитка.

— Пить кофе лучше подальше от приема пищи, чтобы не было нарушено всасывание полезных минералов. К тому же кофе обезвоживает организм, а вместе с водой мы тоже теряем минералы. Поэтому на любую чашку этого напитка должно приходиться не менее стакана воды, — объяснила Маргарита Королева.

Кофеин тоже неплохо поддерживает наш организм — помогает проснуться с утра и активизирует память, улучшает бдительность, внимание. Ускоряет метаболизм и помогает похудеть. Ученые подсчитали, что регулярное употребление кофе ускоряет метаболизм до 10%. Но не стоит забывать, что все хорошо в меру.

Врач также рекомендует ограничить потребление сладких газированных напитков. Их чрезмерное употребление может привести к остеопорозу и сказаться на состоянии костной массы в целом.

На заметку

Здоровье костей не менее важно, чем состояние любых других органов тела, особенно для женщин, так как плотность костей уменьшается после менопаузы. У представительниц прекрасного пола остеопороз встречается почти в 50% случаев. К нему может привести потеря плотности кости. А остеопороз, в свою очередь, грозит переломами при малейших нагрузках. Отметим, что остеопорозом страдают и мужчины, но гораздо реже (всего около 4% населения) и в более позднем возрасте — около 70 лет.