Так есть нельзя: 6 вредных привычек в еде, от которых вам нужно со временем отказаться

Постепенный отказ от некоторых привычек употребления пищи помогает сохранить хорошее самочувствие и здоровье.

Кто бы спорил, что от привычек в питании зависит очень многое. В том числе самочувствие и состояние здоровья, а также масса других, как полезных, так и не очень факторов. По любому, без пищи человек просто не может жить.

Но, не все так просто в этом, казалось бы, простом процессе. Одни едят слишком много, другие же слишком часто, или вообще вредную пищу. В общем, диетологам не угодишь, все им не так и не то.

В то же время, спорить с тем, что надо есть правильно, нет смысла. Не даром ведь говорится, мы есть то, что мы едим. Лучший способ – это постепенный отказ от вредных привычек в питании.

6 вредных привычек в еде

1. Быстрое употребление пищи. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.

2. Частые перекусы. Это приводит к нарушению обмена веществ. Поэтому не стоит есть 5 раз в сутки, достаточно 2 перекусов на день.

3. Употребление большого количества сахара. Многие сахара и простые углеводы истощают поджелудочную железу.

4. Употребление продуктов с глютеном. Это нарушает состав кишечной микробиоты. Лучше ограничиться 1-2 небольшими кусками цельнозернового хлеба в день.

5. Много жаренной пищи. Такая пища содержит корочку, которая является мощным канцерогеном.

6. Прием пищи большими порциями. Они чреваты растяжением желудка, перегрузкой ЖКТ. Привыкайте есть меньше, идеально будет испытывать легкое чувство недоедания.