Какие продукты быстро избавят от головной боли

Врач рассказал, что надо есть людям, часто страдающим от головных болей.

Голова, не боли!

По статистике ВОЗ каждый второй житель Земли периодически страдает от головной боли. Причин тому может быть несколько: смена погоды, скачки давления, обострение хронических заболеваний и пр. И каждый рез, как только в висках начинает пульсировать боль, руки сами тянутся к аптечке – за таблетками.

Однако, как уверяет врач-терапевт Иван Задорожний, в большинстве случаев устранить проблему и даже предупредить ее можно, если начать регулярно есть «правильные» продукты.

- Чтобы не болела голова, надо следить за уровнем магния, калия и кальция в организме. Для этого достаточно регулярно сдавать анализ крови и вовремя предпринимать меры по устранению образовавшегося дефицита полезных веществ, - говорит медик.

По его словам, также надо постоянно включать в меню блюда, приготовленные из продуктов, с богатым витаминным составом. Это поможет избежать многих проблем со здоровьем.

Что надо есть?

Что же надо есть, чтобы забыть о частых мигренях?

• Продукты, богатые магнием. Ученые давно выяснили, что магний облегчает приступы головной боли, связанные с сужением кровеносных сосудов. Его много в орехах кешью, гречке, кедровых орешках, миндале, кураге, бананах, авокадо, семенах подсолнечника.

• Продукты, богатые калием. При обезвоживании организм больше всего теряет именно калия. А, как известно, наиболее часто головная боль развивается именно от обезвоживания. Так что, чтобы здоровье было в порядке, старайтесь много пить простой воды без газа, а также есть картошку, апельсины, шпинат.

• Продукты, богатые кальцием. Дефицит этого микроэлемента приводит к нарушениям нервно-мышечной возбудимости и, как следствие — к спазму мускулатуры. Для облегчения подобной головной боли помогают: нежирное молоко, нежирный творог, натуральный йогурт, ряженка.