Для спокойствия и отличного настроения: врач назвала снижающие уровень стресса продукты. 27 ноября 2022 г. Кубанские новости

Питание может помочь преодолеть напряжение и тревогу.

Гиппократ сказал: «Мы есть то, что мы едим», буквальный перевод «Ты — то, что ты ешь». Древнегреческий целитель, врач и философ придерживался мнения, что болезни — это результат нарушения питания, привычек и характера жизни человека. С этим сложно спорить. Не секрет, что правильно подобранное питание может помочь в корректировке веса, лечении различных заболеваний и даже поднять настроение.

Иммунодиетолог, международный нутрициолог Анна Шутова рассказала о продуктах, которые помогают организму бороться со стрессом.

— Небольшой стресс порой даже полезен, потому что является отправной точкой для дальнейших благоприятных перемен в жизни человека. Однако, когда человек испытывает стресс постоянно, защитные силы истощаются и ослабленный организм становится подвержен различным заболеваниям, — отметила эксперт.

Согласно исследованиям, определенные продукты питания и травы могут эффективно снижать тревожность, беспокойство и другие состояния, связанные со стрессом, вплоть до панических атак, без серьезных побочных эффектов. Также исследования подтверждают, что изменение рациона питания — действенный метод борьбы с психическими расстройствами, такими как невроз и депрессия.

Стресс, к сожалению, сегодня является постоянным спутником многих людей. Чтобы все успеть, мы часто ограничиваем время отдыха или забываем о необходимости следить за своим ментальным здоровьем. Анна Шутова перечислила простые способы снизить напряжение и минимизировать влияние стресса на организм. Следует придерживаться нескольких правил:

быть физически активным,
стараться употреблять исключительно полезную пищу,
отказаться от вредных привычек,
больше гулять на свежем воздухе.

Эксперт подчеркнула, что не стоит дожидаться, пока стрессовая ситуация перейдет в хроническую стадию. Тогда проблему, вероятнее всего, придется решать с помощью врачей и лекарств.

— За фазой напряжения всегда должна быть фаза расслабления, — уточнила Анна Шутова.

Специалист назвала продукты, регулярное употребление которых поможет снизить влияние стресса. Секрет в том, что они содержат магний.

В список попали лиственные зеленые овощи, орехи и бобы, семена и цельные зерна.

— Природными антидепрессантами также являются банан, батат, ямс, шпинат, морепродукты. Привести нервы в порядок помогут также горький натуральный шоколад и какао, — добавила эксперт.

Среди других продуктов, которые отлично помогают в преодолении стрессовых ситуаций, иммунодиетолог назвала чай тулси, ромашку и мелиссу, лист пустырника, а также мяту и чабрец.