Пять эффективных способов для борьбы со стрессом

Массаж всегда помогает избавиться от негативных мыслей и тревоги Фото: pxhere.com

Врач назвала самые доступные всем способы борьбы с тревогой и беспокойством.

Как не допустить развития тревожности?

Сложная ответственная работа, необходимость содержать семью, заботиться о близких, решать массу бытовых проблем и задач всегда вызывают в человеке массу эмоций. И далеко не все из них позитивные. Иногда нагрузка извне может быть слишком сильной. Если ничего не делать с этим состоянием, то со временем усталость трансформируется в хроническое раздражение, упадок сил и пессимизм. Жить с таким грузом проблем, конечно, непросто.

- Я рекомендую своим пациентам своевременно решать проблемы и работать над тем, чтобы быстро избавляться от стресса, а то и вовсе не допускать его в свою жизнь, - говорит психолог Григорий Чепрыгин.

Чем опасен стресс?

Стресс – это не просто волнение или частая тревога, а сложная физиологическая реакция организма, затрагивающая все его системы, вызванная воздействием каких-либо достаточно сильных физических или психических факторов, и направленная на адаптацию (приспособление) организма к этим триггерам.

Считается, что среднестатистический человек регулярно испытывает стресс, но грамотно переживать его, бороться с негативным влиянием могут далеко не все.

Если не заниматься психоэмоциональной гигиеной, то стресс может привести к нарушению сна, потере аппетита, ухудшению памяти, снижению иммунитета, раздражительности и росту агрессивности.

Как правильно бороться со стрессом?

Психолог Чепрыгин выделяет пять наиболее эффективных способов борьбы со стрессом, которые доступны всем без исключения.

Занятия спортом. Бег, занятия йогой, плаванием, катание на велосипеде – чем бы вы не занимались, это занятие крайне благотворно скажется на вашем состоянии. Ведь, благодаря спорту существенно ускоряется кровоток, а, следовательно, активнее происходит процесс выведения токсинов и стрессовых гормонов из организма.
Массаж. Эта процедура полезна не только для тела, но и души. Даже 30-минутный сеанс поможет быстро расслабиться, забыть о текущих заботах и сбросить напряжение, которое копилось несколько дней или даже месяцев.
Ароматическая ванна. Еще одна эффективная процедура, помогающая быстро вернуть душевное равновесие и хорошее настроение. Пользы от принятия ванны будет больше, если добавить в нее несколько капель эфирного масла лаванды, мяты, лимона или бергамота.
Медитация, аутотренинг. Эти способы борьбы со стрессом не требуют совершенно никаких денежных затрат, а значит подходят абсолютно всем людям. Главное – найти время и место, где можно с пользой для души провести полчаса в тишине.
Рисование. Этот метод арттерапии давно признан и пользуется большой популярностью у всех психологов. Доказано, что даже 10 минут рисования в блокноте помогут вернуть душевное равновесие после поездки в переполненном автобусе или неприятного разговора с кем-либо.

Кроме того, как отметил психолог, важно заниматься профилактикой: стараться соблюдать режим дня, обязательно находить время для отдыха, совершать прогулки на свежем воздухе и не перегружать свою нервную систему.