В аптеке такое не купишь: продукты, которые вернут силу волосам, эластичность коже и наладят работу щитовидки

Диетолог назвала семь продуктов, в которых больше всего полезных омега-3 кислот.

Укрепляем здоровье правильно

Лучший способ устранить авитаминоз – начать правильно питаться. Из еды витамины и полезные вещества гораздо лучше усваиваются, чем аптечные препараты. Главное, не допускать критически низких показателей.

Особенно стоит быть внимательным к тому, в достаточном ли количестве вы потребляете омега-3 жирные кислоты. От этого многое зависит: ваша красота и работоспособность внутренних органов.

Как рассказала диетолог Оксана Дмитриева, жирные кислоты омега-3 обладают множеством преимуществ для здоровья: от улучшения работы мозга и защиты зрения до облегчения боли в суставах.

Кстати, канадские ученые недавно выяснили, что недостаток омега-3 сокращает жизнь аж на 5 лет. Это даже больше, чем риски для курильщиков: вредная привычка снизит их продолжительность жизни всего на три года.

Откуда брать омега-3?

Кислоты омега-3 - жизненно важные компоненты для здоровья мозга, глаз и кожи. Они играют важную роль во время беременности и на ранних стадиях развития мозга ребенка. А еще без достаточного количества этих кислот невозможна нормальная работа щитовидной железы: их недостаток часто провоцирует развитие гипотериоза.

Откуда же брать полезные вещества, которые бы еще и хорошо усваивались?

Есть семь продуктов, которые стоит включить в рацион питания каждому человеку, особенно детям и пенсионерам:

• жирная морская рыба (лосось, тунец, сардина, скумбрия)

• морепродукты (креветки, лангусты, мидии)

• печень трески

• куриные яйца

• семена льна.

Не забудьте включить в свой рацион эти продукты, чтобы обезопасить себя от возможных рисков.