Важно для диабетиков: сколько мандаринов можно есть в сутки без вреда для здоровья

Врач рассказала о максимальном количестве мандаринов, которое можно есть ежедневно людям, больным сахарным диабетом.

Последнее слово за врачами

Редко какой житель России не любит мандарины. Ведь без них и зима – не зима. Нет сочных ароматных фруктов, значит и зима, считай, что и не было.

Потому с декабря и по март включительно покупают россияне мандарины килограммами и едят с большим удовольствием. Тем более, что они очень полезны для здоровья.

Как установили ученые, мандарины богаты витаминами С, группы B, P, K, D. Свежий мандариновый сок содержит минералы, кальций, магний и калий. Известно, что с помощью «мандариновой» диеты можно побороть хандру и депрессию.

Вот только можно ли есть этот сладкий фрукт диабетикам?

Точный ответ на этот вопрос дала врач-диетолог Оксана Дмитриева.

Можно, но осторожно

По словам эксперта, у апельсинов и мандаринов очень низкий гипогликемический индекс — 35 и 30 соответственно. Так что они вызывают медленное повышение уровня сахара, резких скачков бояться не стоит.

Медик также добавила, что снизить скачки уровня сахара в крови больных сахарным диабетом помогает и высокое содержание в зимнем фрукте клетчатки.

Тем не менее, есть больше двух мандаринов в день, людям с диабетом не стоит. Тем более нельзя пытаться заменить ароматные дольки на свежевыдавленный сок. гликемический индекс этого напитка на поверку еще выше, чем фрукта в чистом виде.