Гормоны: вот как узнать, что происходит с вашим гормональным фоном прямо сейчас
У гормонов есть режим работы, и вот что об этом нужно знать.
У гормонов есть свой режим выработки, и вот что вам нужно знать об этом:
-
Утром у вас начинает вырабатываться серотонин, или «гормон счастья». Его время определяется в промежутке с 4.00 до 6.00 часов утра.
-
После 6.00 часов поднимается уровень кортизола, гормона бодрствования. Он готовит организм к активным действиям.
-
В 7.00 прекращается выработка мелатонина. Поэтому, если хочется больше успеть в жизни — вставайте до этого времени.
-
Около 8 часов просыпаются половые гормоны стероиды, отвечающие за мышечный каркас. Это лучшее время для зарядки, гимнастики, легкой пробежки.
-
С 10.00 до 14.00 вырабатываются нейрогормоны. Это время для умственной деятельности, работы.
-
В период с 14 до 16 часов «просыпается» гормон роста, поэтому нам хочется спать. Будет хорошо в это время попасть минут 20. Это придаст новых сил, а также продлит вашу красоту и молодость.
-
Время снижения кортизола начинается после 17.00. Снижается уровень энергии, и в это время лучше не принимать серьезных решений, не заниматься спортом.
-
Мелатонин, или «гормон сна» начинает свою производительность в 21.00. В это время начинает снижаться температура тела, тем самым увеличивая продолжительность молодости. В это время нам уже хочется в уютную постель. Организм готовится ко сну.
-
В 22.00 начинают вырабатываться эндорфины. В это время особенно важно лечь спать. Так как именно в период с 10.00 до 4.00 происходит полная «перезагрузка» организма и ценность сна наиболее максимальна.
-
В 2.00 часа ночи просыпается гормон роста. Именно в этот период дети особенно активно растут, а у взрослых крепнет мускулатура и обновляется кожа.