Голод не тетка: врач объяснила, почему у многих не получается быстро похудеть

Экспресс-диеты из интернета могут привести к серьезным нарушениям здоровья.

Спросите у диетолога

На свете нет людей, которые были бы полностью довольны своим телом. При этом самой частой претензией является лишний вес, способность быстро наращивать бока и медленно сгонять «излишества». Такие претензии к организму есть как у женщин, так и у мужчин.

В попытках похудеть они первым делом, садятся на диету. Или вовсе отказываются от еды. Но, в большинстве случаев, быстрого похудения не происходит. Почему – объяснила врач-диетолог Марина Сорокина.

Голодать не надо

- Пытаясь сильно ограничивать себя в питании, люди, как правило, исключают из рациона углеводы. В ответ организм запускает защитный механизм — глюконеогенез, то есть процесс создания глюкозы из неуглеводных соединений, например мышц. Отсюда вырисовывается главная проблема строгих диет – сжигается не жир, а мышцы, - говорит эксперт по питанию.

Она также отмечает, что, нацелившись на похудение, важно не лишать себя еды, а уменьшать порции, изменить подход к приготовлению пищи.

Кроме того, диетолог рекомендует увеличить физическую активность. Это могут быть не только тренировки в спортзале, но и длительные пешие прогулки на свежем воздухе.

- Чем больше вы двигаетесь и пьете воды, чем меньше едите жирного, соленого и острого, тем быстрее талия вернутся к прежним значениям. А еще запомните, что погоня за стройной фигурой в короткие сроки приводит к серьезным изменениям в организме и провоцирует обострение существующих заболеваний и даже возникновение новых проблем со здоровьем, - говорит Сорокина.