Для начала нужно вовремя лечь спать: как получить гормон, без которого вам не жить

Эндокринолог рассказала, что нужно знать о самом главном гормоне в организме человека.

Для начала нужно вовремя лечь спать

Эндокринолог рассказала, что нужно знать о самом главном гормоне в организме человека. Если без тестостерона человек может жить десятилетиями, хоть и плохо, то без кортизола не протянет и нескольких часов.

- Он вырабатывается в надпочечниках и является главным адаптогеном, то есть то веществом, которое способствует лучшей адаптации организма к меняющимся условиям окружающей среды. Поэтому его называют еще гормоном стресса: когда мы находимся в сложной ситуации, надпочечники выбрасывают кортизол, который помогает нам выжить, - пишет в своем ТГ-канале эндокринолог, ст. науч. сотрудник МГУ Зухра Павлова.

Как нам сберечь производство такого важного гормона? Для начала вовремя ложитесь спать.

Кроме того, кортизол:

• Обеспечивает организм энергией. Для этого он контролирует и стимулирует процесс образования глюкозы в печени, а затем следит за уровнем глюкозы в крови.

• Контролирует уровень артериального давления.

• Защищает от разных инфекций.

Как получить гормон

Утром кортизола больше всего, и мы просыпаемся выспавшимися, полными сил и бодрости. К вечеру его концентрация стремится к минимуму, для того, чтобы освободить место другому гормону - мелатонину.

Если мы преодолели себя и продолжили бодрствовать, тогда, когда хотелось спать, то уровень кортизола вновь повышается, сон проходит и мы продолжаем нашу деятельность дальше. Для организма эту ситуация стрессовая и она будет медленно, но верно истощать надпочечники, постоянно подстегивая синтез кортизола.

Как получить этот гормон? Ложитесь вовремя спать.