Время вирусов. Семь простых советов, как не заболеть зимой

Зима на Кубани – это частая перемена погоды: то холодно, то тепло, то ветер, то штиль, то мороз, то солнце… Поэтому заболеть сейчас гораздо проще, чем не заболеть.

Исполняющий обязанности главного врача краевого Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Андрей Сахаров рассказал, как уберечься от вирусных инфекций.

Не лечитесь самостоятельно

– Острая респираторная вирусная инфекция (ОРВИ) – это общий термин для обозначения самой распространенной в мире группы заболеваний дыхательных путей и легких, вызываемых вирусами более 200 видов.

ОРВИ включают в себя различные инфекции, в том числе грипп и COVID-19. Простудой принято обозначать ОРВИ легкого течения, затрагивающие преимущественно носовые ходы.

Практически у всех ОРВИ, в том числе и ковида, схожая картина течения болезни. Существенные различия лишь в последствиях. Именно поэтому очень важно не ставить себе диагноз самостоятельно. И ни в коем случае нельзя в профилактических целях принимать антибиотики или другие противомикробные средства. До первых проявлений заболевания такое лечение не просто бессмысленно, но и вредно.

Если вы почувствовали недомогание, не занимайтесь самолечением: обращайтесь в поликлинику по месту прикрепления. Ведь ряд болезней имеют схожую картину, но требуют принципиально разного подхода. Врач при постановке диагноза не ограничивается лишь симптомами и жалобами пациента. Чаще всего для подтверждения наличия недуга требуется не только провести осмотр, но и воспользоваться лабораторной или функциональной диагностикой. Только при комплексном подходе можно верно определить причину болезни.

Самолечение – распространенная, но опасная затея. Если же имеются в виду такие безобидные народные средства, как полоскание горла раствором соли, соды и йода или употребление теплого молока с маслом, их можно использовать.

Чеснок, лук, лимон как профилактическая мера вполне имеют право на жизнь. Эти продукты являются фитонцидами, подавляющими вирусных агентов, которыми мы дышим. Но их полезные свойства вовсе не означают, что поедать чеснок, лук и лимон можно без меры. Допустимо съедать несколько зубчиков чеснока во время приема пищи, пить чай с лимоном и добавлять в блюда свежий лук. Однако людям, у которых есть нарушения пищеварения, эти продукты надо употреблять с большой осторожностью.

7 простых рекомендаций по профилактике ОРВИ

• Совет № 1

Вакцинируйтесь от гриппа и ковида! Исследования показывают – вероятность того, что вакцинированный человек заболеет, минимальна. При этом болезнь, даже если она случится, пройдет в легкой форме, без развития осложнений.

• Совет № 2

Остерегайтесь заболевших людей. Если рядом с вами кто-то чихает, кашляет или шмыгает носом, вполне вероятно, что у этого человека инфекция. Надо отойти от него метров на пять-семь.

• Совет № 3

Не забывайте носить и менять маску. Чтобы не заразиться, надо стараться использовать средства индивидуальной защиты. Особенно в общественном транспорте и местах массового скопления людей.

• Совет № 4

Когда «подозрительных» контактов избежать не удается, первое, что надо сделать, – промыть нос и прополоскать рот. Для этого можно использовать изотонический раствор, приготовленный самостоятельно из расчета один грамм соли на 100 мл воды.

• Совет № 5

Правильно питайтесь и принимайте витамины. Рациональное питание – одно из важнейших составляющих крепкого иммунитета. Забудьте про фастфуд, не злоупотребляйте сладким и соленым. Максимально ограничьте потребление рафинированных продуктов. Пейте больше воды. В сутки необходимо получать не менее 30–35 мл жидкости на килограмм веса. Причем две трети этого количества должна составлять чистая питьевая вода, остальное – суп, чай, кофе, компот и прочее. От сладкой газировки лучше полностью отказаться. И ешьте как можно больше фруктов и овощей, богатых природными микроэлементами.

• Совет № 6

Соблюдайте правила личной гигиены. Тщательно мойте руки с мылом или протирайте влажными антибактериальными салфетками. Вы можете заразиться через обычное рукопожатие или прикоснувшись к тем же предметам, что трогали больные. Содержите ваш дом в чистоте, регулярно протирайте пыль, проводите влажную уборку.

• Совет № 7

Ведите активный образ жизни. Регулярная физическая нагрузка, занятия спортом укрепляют иммунитет и повышают шансы в борьбе с простудой и вирусами. Помните, что силы сопротивления организма при гиподинамии резко снижаются.