Питание: теперь вы всегда будете есть и пить только в это время

Для здоровья и стройной фигуры важно соблюдать режим питания и понимать, почему он нужен.

Питание только так

Для здоровья и стройной фигуры важно соблюдать режим питания. Почему это так важно?

Дело в том, что наш организм представляет собой живой механизм, работающий по циркадным (суточным) биоритмам, в соответствии с которыми функционируют гормональная, нервная и пищеварительная системы.

В общем, если вы хотите правильно питаться, теперь вы должны соблюдать график приема пищи, который найдете ниже.

Теперь вы всегда будете есть и пит в это время

Правильное питание предполагает не только умеренность в приеме пищи, но и регулярность. Те самые циркадные ритмы играют непосредственную роль в процессах пищеварения:

• С 5 до 7 утра время кишечника. Поэтому, как проснулись, пьём чистую воду. Желательно тёплую. Ещё с утра надо дать организму витамины в виде свежевыжатых соков, или фруктов по сезону.

• С 12 до 14 часов нужна белковая пища + овощи (кроме картофеля). Т.е., мясо, рыба (не колбаса-консервы, а натуральное!), яйца, бобовые, овощные супы, творог (солёный с зеленью), кефир (не молоко!).

• Через 2,5 часа после обеда можно пить чай без сахара, с мёдом. Не раньше! Воды тоже не пить после приёма белковой пищи, надо дать возможность желудку это всё нормально переварить. После чая можно спокойно продолжать пить чистую воду, если хочется. В общей сложности, в день необходимо выпивать 1,5 литра чистой воды как минимум.

• Ужин в 18 часов, но не позднее 19 часов. На ужин едим углеводы, например, каши на воде (не на молоке!) + овощи. После ужина - вода. На ночь можно кефир.