Польза орехов: вот почему в вашем возрасте их обязательно нужно есть

Это полезное питание для здоровья сердца, сосудов и мозга, особенно в определенном возрасте.

Польза орехов

Это полезное питание для здоровья сердца, сосудов и мозга. В определенном возрасте орехи для здоровья человека становятся важным продуктом питания.

Их полезные свойства не вызывают сомнений. Орехи обладают максимальной пищевой плотностью и являются прекрасным источником нутриентов (белков, жиров, углеводов), которые благотворно влияют на липидный профиль крови.

Регулярное, но умеренное их употребление способствует здоровью сердца, сосудов и мозга. В итоге позволяет снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, нормализовать уровень холестерина и глюкозы в крови.

Вот почему в вашем возрасте

• Для детей. Жиры, белки и микроэлементы в их составе полезны для роста и развития, углеводы удовлетворяют потребность в сладком вкусе.

• Для мужчин и женщин. Регулярное потребление орехов успокаивает нервную систему, укрепляет костную ткань, снижает риск развития депрессии, улучшает здоровье щитовидной железы, препятствует преждевременному старению, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей.

• После 50-ти лет. Антиоксидантные свойства орехов способствуют борьбе с хроническим воспалением, а значит, предотвращают хронические болезни и продлевают молодость.

Их обязательно нужно есть

Не менее значимыми являются орехи для вегетарианского питания. Так, белки орехов способны частично компенсировать отсутствующие в рационе животных белков.

Энергетическая ценность орехов достигает 500−700 ккал на 100 г, поэтому важно помнить о размере порций, и не увлекаться. В общем, в любом возрасте их обязательно нужно есть.