Врач перечислила самые полезные фрукты для детей

Включение их в рацион способствует улучшению работы организма ребенка.

Врач-педиатр Дарья Башкутова уверена, что детский организм особенно нуждается в витаминах, которые содержатся в некоторых фруктах. Иммунитету ребенка необходимы полезные микроэлементы, именно поэтому в детском рационе обязательно должны быть цитрусовые и не только… О том, какие фрукты стоит включить в рацион каждого, рассказываем в этой статье.

Кладезь витамина С

По словам эксперта, дети обязательно должны хотя бы раз в неделю есть цитрусовые, особенно грейпфруты, лимоны и апельсины. В этом трио содержится большое количество витамина С, который особенно необходим для укрепления иммунной системы.

– Благоприятно воздействует витамин С и на слизистые, помогая отхождению слизи из дыхательных путей во время болезни, – дополнила врач.

Пищевые волокна

Очень полезны для детей, по мнению специалиста, также яблоки и груши. В них содержится много пищевых волокон и пектина, которые улучшают работу ЖКТ.

Богат полезными веществами и ананас. В нем достаточно много пищевых волокон и микроэлементов, среди которых калий, цинк, железо, кальций, йод и марганец.

– Отличительное свойство ананаса – содержание фермента бромелайна, который расщепляет белки и оказывает противовоспалительный эффект, – отметила эксперт.

Витамины и микроэлементы

Она добавила, что детскому организму необходим киви, содержащий калий и витамин С, а также гранат, богатый железом, витамином группы В, калием, магнием и кальцием. Стоит обратить внимание и на ягоды. Стоит включить в рацион ребенка черную смородину, облепиху и черноплодную рябину, которые содержат в себе витамины А и С, железо, кальций и магний.