Что съесть, чтобы похудеть: какие продукты разрешены перед сном

Желание поесть на ночь вполне естественно. Но есть рекомендации, которые позволят не набрать лишние килограммы

Нет мучениям

– Насилие над собой не даст хорошего результата. В основе диет лежит и полноценный сон, а если человек не может уснуть из-за мыслей о еде, срыв очень вероятен. Поэтому лучше поесть. Главное – соблюдать принцип маленьких порций и брать правильные продукты, – комментирует врач-диетолог, кандидат медицинских наук Сергей Лубинец.

– Например, салаты из морепродуктов не принесут ничего, кроме приятных эмоций и сытости. Хороши кисломолочные продукты. Стакан кефира с малым количеством орехов и ягод поднимет настроение и успокоит.

Еще одно правило: все перечисленное не надо смешивать, остановитесь на чем-то одном.

• Курица или рыба
• Мясо индейки или курицы – тоже прекрасный вариант. Запеките с овощами 150 граммов стейка из грудки.
• Можно запечь с овощами и 100 граммов нежирной рыбы. Это утолит голод и не добавит лишнего веса.
• Яичница или омлет из пары яиц, совмещенные с небольшим количеством болгарского перца и стручковой фасоли, позволят добавить даже немного сыра.
• Небольшая горсть фундука или миндаля тоже разрешена.
• А овощей можно взять побольше – граммов 250, но только не надо их жарить на масле. Лучше запечь или съесть сырыми.

И главное правило: никакого алкоголя. Он только разожжет аппетит и ослабит внутренние устои.