Максимум вкуса и минимум вреда: пять продуктов, которые можно есть перед сном

Диетолог назвала продукты, которые помогут утолить голод перед сном и при этом сохранить стройность.

Если хочется перекусить

Да, мы все знаем, что перед сном есть вредно. Но иногда обстоятельства складываются так, что на голодный желудок заснуть не получается никак. Чтобы не терять ночь и быстрее отправиться в объятья Морфея, надо немного перекусить. Но такими продуктами, от которых здоровью и фигуре не будет вреда. Это значит, что никаких булочек, котлет или большой порции латте. Только здоровые и полезные продукты.

- Я не считаю, что перед сном категорически нельзя есть. Иногда это нужно. Главное - знать, что именно и в каком количестве, - говорит врач-диетолог Оксана Дмитриева.

Чем утолить голод вечером?

Есть пять продуктов, которые помогут решить эту задачу с минимальными последствиями для фигуры:

• Кефир. В нем есть кальций, который, кстати, гораздо лучше усваивается вечером. диетолог советует покупать на вечер именно малокалорийный кефир 1–1,5% жирности.

• Индейка. Это мясо содержит минимум калорий и много полезного белка. Благодаря этому тефтели или отбивная из индейки помогает наладить обмен веществ, укрепить иммунитет и предотвратить образование желчи.

• Миндаль. Эти орешки помогут быстро утолить голод и для этого хватить маленькой горсточки миндаля. Кстати, он помогает и укрепить нервы и наладить сон.

• Яблоки. В них много полезной клетчатки, железа и магния. Однако перед сном лучше съесть не свежее яблоко, а запеченное. Оно лучше усваивается и переваривается.

• Цельнозерновые хлебцы. Они полезны тем, что быстро утоляют голод, а также пополняют запасы витаминов В, необходимых для крепких нервов и хорошего сна.