Врач поделился простыми способами профилактики варикоза

Если ежедневно заниматься простыми физическими упражнениями и гулять на свежем воздухе, можно избежать варикоза.

Варикоз – одно из самых распространенных заболеваний, бороться с которым нужно начинать сразу после его обнаружения. Однако далеко не у всех есть время на посещение врачей или занятие физическими нагрузками в спортзале, именно поэтому нужно заниматься профилактикой варикоза самостоятельно. О самых эффективных способах устранения этого недуга рассказал хирург-флеболог Армен Авакян.

Все гениальное - просто

Как утверждает эксперт, хорошим профилактическим методом профилактики варикоза является обыкновенная ходьба.

– Чем больше шагов мы делаем в течение дня, тем лучше идет отток крови от ног к сердцу, – отметил врач.

Конечно, лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья – заниматься физической активностью. Эксперт порекомендовал найти спорт, который придется именно вам по душе. Например, отличной профилактикой варикоза считается плавание, скандинавская ходьба, а также умеренные тренировки дома или в спортивном зале.

Простые упражнения против варикоза

Дистанционные работники больше остальных подвержены развитию ортопедических заболеваний, в том числе, варикозу. Именно поэтому удаленщикам следует ежедневно делать несколько простых упражнений, которые помогут сократить риск возникновения проблем со здоровьем. К тому же, эти упражнения отнимут всего пару минут времени.

• Первое упражнение, которое рекомендовал делать врач, довольно простое. Необходимо поставить ноги на пятки и носками совершать вращательные движения. Потом, наоборот, встать на носки, подняв пятки. И повторить круговые движения.
• Второе упражнение не менее эффективное и простое. Нужно опустить стопы на пол и сделать упор на пальцы, подняв пятки, и держать такое положение 3-4 секунды, после чего перенести вес на пятки, вытянув ноги носками вверх.

Специалист порекомендовал делать эти упражнения 10-12 раз в день для профилактики варикоза.

– Также полезно удерживать нижние конечности в возвышенном положении. Сидя или лежа поднимайте ноги выше уровня сердца, чтобы крови легче было идти по венам, – заключил врач.