Пять способов быстро согреться, а заодно поднять температуру тела

Зарядка поможет быстро разогнать кровь и согреться Фото: pxhere.com

В межсезонье из-за перепадов давления, многие люди страдают от того, что им постоянно холодно и температура тела опускается ниже стандартных 36,6 градусов.

Начните день с зарядки

Когда за окном постоянно меняются температура воздуха и атмосферное давление, многие люди страдают от головных болей, мышечных спазмов, а также сильно мерзнут. Если измерить их температуру тела, то в большинстве случаев она окажется гораздо ниже стандартных 36,6.

Как исправить ситуацию простыми действиями или средствами, не прибегая к лекарствам, рассказала врач-терапевт Валентина Маганова.

Как повысить температуру тела?

Есть пять способов решить проблему быстро и без лекарств:

Сделайте зарядку. Даже 15-минутная активность способна повысить температуру тела. Лучше всего для этого подойдут прыжки, наклоны, приседания и энергичные взмахи руками и ногами (поочередно).
Съешьте немного острого перца или свежего имбиря. Острая пища может согреть тело изнутри. Так происходит, благодаря присутствию в пряной пище вещества - капсаицина. Благодаря ему, в организме уже спустя короткое время усиливается ĸровотоĸ.
Сытно пообедайте. Для поддержания хорошей терморегуляции требуется энергия. Организм получает ее из калорий, которые мы потребляем вместе с едой. Следовательно, чтобы согреться и повысить температуру тела, надо съесть что-то калорийное, сытное. Например, котлету, кашу из злаков.
Больше пейте воды. При недостатке жидкости в организме, замедляется скорость химических реакций, метаболизма, а как следствие, появляется слабость в мышцах и снижение тонуса (вместе с температурой). Если наладить водный баланс, все показатели быстро вернутся к привычным значениям.
Попытайтесь согреться любым удобным способом. Сделать это можно - в ванне, возле обогревателя или надев больше одежды из натуральных материалов. Как отмечает медик, это самый быстрый и надежный способ.