Остеохондроз отступит: делайте эти 8 упражнений для шеи прямо сейчас, и почувствуйте облегчение

Начните делайте эти простые, но действенные упражнения от шейного остеохондроза.

Согласно исследованиям, которые проводились во многих странах мира, практически у каждого человека к 30-35 годам появляются различные признаки остеохондроза.

В зависимости от стадии и тяжести заболевания, основными симптомами шейного остеохондроза могут быть:

• Головная боль;

• Шум или звон в ушах;

• Сильная тошнота;

• Нарушение координации;

• Боль и хруст при повороте головы;

• Ухудшение зрения и слуха.

8 упражнений для шеи, которые вы начнете делать прямо сейчас:

1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Не стоит забывать, что шейный остеохондроз относится к хроническим заболеваниям. Из-за него существенно снижается подвижность шейного отдела позвоночника, что приводит к болевому синдрому и даже инвалидности.