Общество

Остеохондроз отступит: делайте эти 8 упражнений для шеи прямо сейчас, и почувствуйте облегчение

Остеохондроз можно облегчить в домашних условиях. Фото: telegram

Начните делайте эти простые, но действенные упражнения от шейного остеохондроза.

Согласно исследованиям, которые проводились во многих странах мира, практически у каждого человека к 30-35 годам появляются различные признаки остеохондроза.

В зависимости от стадии и тяжести заболевания, основными симптомами шейного остеохондроза могут быть:

  • Головная боль;

  • Шум или звон в ушах;

  • Сильная тошнота;

  • Нарушение координации;

  • Боль и хруст при повороте головы;

  • Ухудшение зрения и слуха.

8 упражнений для шеи, которые вы начнете делать прямо сейчас:

  1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.

  2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.

  3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.

  4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.

  5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд.

  6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).

  7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.

  8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.

Не стоит забывать, что шейный остеохондроз относится к хроническим заболеваниям. Из-за него существенно снижается подвижность шейного отдела позвоночника, что приводит к болевому синдрому и даже инвалидности.