Ешьте их каждый день: как тыквенные семечки помогут вам улучшить память и избавиться от стресса

Если их есть таким способом, то богатые цинком тыквенные семечки принесут больше пользы.

Ешьте их каждый день

Богатые цинком, тыквенные семечки помогают вашему мозгу лучше воспринимать и усваивать информацию.

Отдельное место среди всех видов семян занимают тыквенные. Их польза подтверждается не только народной медициной, но и научной, и положительных свойств у этого продукта просто рекордное количество.

Как тыквенные семечки

Продукт снабдит организм магнием, триптофаном, селеном, витаминами В1 и К, которые способствуют концентрации внимания, долгому сохранению информации в памяти и снижают уровень стресса.

Магний, входящий в состав семечек, оказывает положительное воздействие на нервную систему, в том числе и нервные окончания, находящиеся у нас в голове.

Разовая доза тыквенных семечек для взрослого человека составляет 50 г. Рекомендуется употреблять их сырыми натощак, запивая водой.

Помогут вам улучшить память и избавиться от стресса

При этом пожаренные семечки теряют большинство полезных свойств, поэтому выбирать лучше свежие семена! Только такие принесут максимум пользы для вашего организма.

Суточная норма — около 100 г, то есть приблизительно 40 штук. За один раз не рекомендуется съедать более 20 штук. Злоупотреблять семенами в надежде получить от них больше пользы не стоит, они содержат много биологически активных веществ и довольно калорийны (556 ккал на 100 г).

Кроме того, ежедневное употребление тыквенных семечек:

• улучшит настроение,

• укрепит иммунитет,

• уменьшит отечность,

• нормализует давление и сахар,

• снизит риск онкологии,

• улучшит работу мозга.