Эндокринолог рассказала, как понять, что у вас дефицит железа

Усталость и выпадение волос могут говорить о недостатке железа в организме.

По словам врача-эндокринолога, диетолога Анна Бертенева этой проблемой чаще всего страдают женщины.

— В мире в дефиците находится примерно 37% жителей, в России данная цифра составляет 20%. Железодефицит — это не только анемия, то есть снижение уровня гемоглобина, но и уменьшение запаса железа в организме», — рассказала врач-эндокринолог, диетолог Анна Бертенева.

Она напомнила, что норма железа в организме мужчины составлет 10 мг, для женщины – 18 мг.

Из симптомов эксперт выделила:

• Усталость;

• Снижение работоспособности;

• Изменения во вкусовых предпочтениях;

• Восприимчивость к инфекциям;

• Сухость кожи;

• Выпадение волос.

При возникновении подобных симптомов врач рекомендует сдать общий анализ крови, анализы на железо и ферритин. Но самостоятельно выписывать препараты эндокринолог не рекомендует. Лечение должно проходить под контролем врача.

Помимо лекарственных средств большое внимание нужно уделить рациону. В него должны входить продукты, богатые железом:

• Нежирная говядина;

• Печень;

• Чечевица;

• Какако;

• Морская капуста;

• Кунжут.

Эти продукты будут препятствовать появлению анемии и поддержат работу сердечно-сосудистой системы.