Что любит кишечник: вы быстро восстановите регулярную работу ЖКТ с этими советами врача
Врач-токсиколог Кутушов рассказала, как восстановить работу кишечника в домашних условиях.
Что любит кишечник
Врач-токсиколог Михаил Кутушов рассказал, как восстановить регулярную работу кишечника:
- Правильная перистальтика кишечника предотвращает запоры и другие расстройства пищеварения, а также обеспечивает усвоение питательных веществ из пищи. Помните, что запор нарушает систему детоксикации, - предупредил он.
Вы быстро восстановите регулярную работу ЖКТ
По его словам, токсины нарушают работу кишечника повреждая слизистую оболочку, усиливают воспаление, изменяют микробиом и влияют на моторику.
Согласно данным медицинской статистики, запорами страдает до 30% взрослого населения развитых стран. Женщины с этой проблемой сталкиваются в 2,5-3 раза чаще, чем мужчины. Ниже вы узнаете, как быстро восстановить работу ЖКТ.
С этими советами:
-
Перестаньте все время перекусывать. Не ешьте, пока не переварилась последняя еда. Если перекусываете, то еда должна быть легко перевариваемой. Например, сыр с морковными палочками.
-
Будьте осторожны с картофелем, сельдереем, попкорном и воздушными хлопьями. Как правило, они обладают вяжущими свойствами. Батат, или сладкий картофель, не такой тяжелый, особенно если к нему добавить кокосовое масло.
-
Не перегружайте кишечник клетчаткой, это может вызвать вздутие и еще больше усилить запоры. Высокое содержание клетчатки имеют льняное семя и семена чиа.
-
Введите в рацион пробиотики. Бактерии улучшают перистальтику кишечника, способствуя росту полезных бактерий и вырабатывая жирные кислоты с короткой цепью, которые стимулируют мышечные сокращения в кишечнике.
-
При вялом кишечнике заваривайте подорожник, целое растение с корешком. Заварить стаканом кипятка, отваривать 10-15 минут. Пейте в течение одного дня за 3 раза.