Как из «совы» превратиться в «жаворонка»
Психологи назвали причины, почему стоит менять привычки, и рассказали, как это сделать.
Возможно, многие из нас относятся скептически к поговорке: «Кто рано встает, тому Бог подает», а вот психологи считают, что прислушаться к народной мудрости стоит. И на это есть свои причины.
Здравствуй, новый день
Зачем вставать с рассветом, если вы не привыкли рано вставать? Психологи и эзотерики едины в этом вопросе. Именно ранее утро дает возможность человеку прочувствовать, как начинается день, и понять, что он может принести. И пусть родные еще спят, это прекрасное время побыть в тишине и составить планы на целый день. Именно утром, по мнению специалистов, человеческий организм можно настроить на рабочий режим.
Даже, если вы работает дома, утренние часы – самые продуктивные для многих дел.
Убрать щепки времени
Не хватает времени на какие-то небольшие дела? Поверьте, в сутках всегда можно найти свободное время. По научному этот термин звучит, как «щепки времени»: это когда можно за 10-20 минут перерыва в делах и домашних заботах сделать что-то нужное для себя. Так вот, пока все спят и вы можете позволить не спешить, этих «щепок» у вас будет предостаточно.
Зарядка и завтрак
Если хотите получить заряд бодрости на весь день, утренняя разминка вам не повредит. Десятиминутная зарядка поможет проснуться не только мышцам, но и всему организму. Даже если вы ходите в спортивный зал, такие разминки только на пользу. А если не будет сил после работы, утро вы провели не зря.
Ну, а завтрак – самый главный прием пищи за день. Встали пораньше, организм проснется и сам захочет есть. Вам не придется не впихивать в себя кусок бутерброда на ходу или идти голодным на работу. У вас будет время получить удовольствие от еды.
Советы, как изменить режим дня
Сразу перейти из режима «совы» в режим «жаворонка» невозможно. Попробуйте несколько дней вставать на полчасика пораньше, а со временем увеличивайте время.
Не сидите допоздна перед телевизором, не зависайте в соцсетях. Самый лучший период к отходу ко сну – промежуток между 10 и 11 часами вечера.
Утром просыпайтесь с конкретной целью: принять ванну, заняться спортом, плотно позавтракать, дочитать книгу, нанести крутой макияж и т.д.