Сам себе мотиватор: как запрограммировать свою психику на похудение

Эксперт объяснил, как быстрее достичь желаемого эффекта.

Эксперты давно сошлись во мнении, что сбросить лишний вес помогают не только диета и физические нагрузки, но и правильная мотивация. Иногда, чтобы добиться идеальной фигуры, нужно пройти достаточно долгий путь, чтобы не сбиться с дороги, нужен правильный настрой.

Не ругайте, а хвалите

Если вы набрали немного лишнего, не нужно себя корить за это и истязать, считает психолог и эксперт по стрессу Якоб Драхенберг. Так получилось, и неважно, по какой причине. А вот когда решили изменить себя, должны понимать, что это изменит и всю вашу жизнь. Научитесь хвалить себя за маленькие победы, а самое главное – найдите в себе то, чего ни у кого нет. Например, улыбка, качество кожи, волосы, глаза, ноги, грудь, талию, пропорции тела… Можно же найти так много хорошего!

Не худеть, а вести здоровый образ жизни

Вот какая задача должна стоять перед вам. Значит, здоровый образ жизни должен стать вашей повседневной рутиной. Обязательно, помимо физических упражнений, возьмите за правило:

• проходить 10 тысяч шагов каждый день в течение 30 дней;

• спускаться и подниматься по лестнице;

• посещать спортивный зал дважды в неделю;

• меньше сахара и мучного больше овощей с каждым приемом пищи;

• пейте достаточное количество воды каждый день.

– Не нужно начинать придерживаться этих правил с первого дня, начинайте с самой простой, достижимой цели. А затем «подтягивайте» к ней другие здоровые привычки, — рекомендует эксперт.