Зоркий глаз: врачи назвали продукты, полезные для зрения

По мнению нутрицитологов, чтобы иметь хорошее зрение, нужно потреблять не только овощи, богатые каротином и витамином А.

Нашим глазам полиненасыщенные жирных кислоты, лютеин. Эти вещества содержатся не в моркови.

Обязательно к столу

Нутрицитологи считают, что наибольшее количество полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-3, омега-6 и омега-9, находится в красной рыбе. Эти кислоты способны снизить риск развития дегенерации желтого пятна глаза, которая ведет к слепоте и катаракты. Но главное, ваши глаза смогут защититься от сухости глаз, ведь жирные кислоты поддерживают клеточные мембраны кожи и слизистые в нормальном состоянии.

Защитит авокадо

Это очень полезный для зрения продукт. В нем содержится все, что необходимо нашему организму, в том числе и зрению: жирные кислоты, витамин С, антиоксиданты, которые уменьшают вредное воздействие ультрафиолетовых лучей. А они, как доказано учеными, в 20% становятся катализатором появления катаракты.

Бог с ней, с морковью

Не любите морковь? Ничего, не одна она восполнит недостаток витамина А. Куриные, перепелиные яйца. Они тоже богаты витамином А, а значит будут поддерживать оптимальную увлажненность слизистой. Кроме того, в яйцах содержится лютеин — пигмент, необходимый для здоровья наших глаз.

Чаще пейте зеленый чай. Недаром он считается напитком здоровья. Он богат катехинами — веществами, которые борются с воспалением и способствуют замедлению процессов старения и препятствующими развитию рака.