Продукты, которые надо обязательно есть всем людям, старше 40 лет

Диетолог рассказала, чем омега-3 полезна для людей среднего возраста.

Незаменимы для здоровья

Чтобы здоровье было крепким, а красота безусловной, надо, в первую очередь, хорошо питаться. Причем, имеется ввиду, что не только 3 раза в день, но и с пересмотром продуктов, из которых готовятся блюда. Лучше, если это будут натуральные мясо, рыба, овощи и фрукты. Чем меньше консервантов, сахара и жиров в них, тем лучше.

Между тем, диетолог Оксана Дмитриева рассказала, каким должно быть питание людей, старше 40 лет, для которых важно не только как они выглядят, но и как чувствуют себя.

- Я рекомендую им есть больше продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами. Они незаменимы для поддержания здоровья. Исследования ученых показали: они тормозят возрастные заболевания мозга. Кроме того, омега-3 помогают поддерживать в тонусе память, логику и другие когнитивные способности, - уточнила врач.

Помимо этого омега-3 помогают людям, старше 40 лет хорошо спать, снижают тревожность, защищают сердце и сосуды, уменьшают воспаления и улучшают зрение.

В каких продуктах содержатся кислоты омега-3

Больше всего полезных кислот омега-3 содержится в этих семи продуктах:

• Льняное масло

• Семена чиа

• Печень трески

• Грецкие орехи

• Скумбрия

• Лосось

• Сельдь.

Эксперт советует взрослым употреблять эти продукты два раза в неделю, чтобы восполнить дефицит питательных веществ.