Срочно измените свой рацион питания в этом возрасте: самые полезные продукты для пожилых

В пожилом возрасте нужно есть яйца. Фото: pxhere.com

Врач-эндокринолог настоятельно рекомендует пожилым людям есть больше этих продуктов.

С возрастом измените свой рацион питания

Врач-эндокринолог и диетолог Оксана Михалева назвала наиболее полезные для пожилых людей продукты.

Она настоятельно рекомендует есть больше зеленых овощей, например, шпината и брокколи:

- Также пожилым людям нужно включить в рацион ягоды. Они содержат большое количество антиоксидантов, витаминов и минералов, которые помогут укрепить иммунную систему и предотвратить развитие возрастных заболеваний, - цитирует Михалеву «Лента.ру».

Это самые полезные продукты

Диетолог рассказала о наиболее полезных для пожилых людей продуктах питания. В частности, эксперт причислила к этой категории разнообразную капусту, брокколи, шпинат.

Их потребление насыщает организм необходимыми витаминами, минералами, антиоксидантами, которые улучшают защиту организма от развития болезней сердечно-сосудистой системы и рака.

С возрастом диетолог советует чаще есть именно эти продукты.

Для пожилых людей

Также в число наиболее полезных для пожилых людей продуктов она отнесла яйца. По словам Оксаны Михалевой, они являются одним из доступных источников высококачественного белка, полезных жиров (не считая витаминов и минералов).

Употребление яиц полезно для сохранения здорового состояния костей, мышц, кожи, волос.

Доктор также добавила, что в зрелом возрасте важно получать достаточно полиненасыщенных жирных кислот, и потому будет очень полезным есть рыбу, оливковое масло, орехи. Помимо этого в питании должны присутствовать цельнозерновые продукты.