Каких витаминов вам не хватает прямо сейчас: запомните явные признаки их дефицита

По внешним признакам можно определить нехватку в организме тех или иных полезных веществ.

Каких витаминов вам не хватает

По внешним признакам можно определить нехватку витаминов. Полезно понимать сигналы тела, которое подсказывает, что ему не хватает определенных веществ.

Дефицит питательных веществ встречается очень часто. Ниже вы узнаете, по каким внешним признакам можно определить, каких витаминов вам не хватает прямо сейчас.

Это явные признаки дефицита

Внимательно оцените свое самочувствие, и ищите у себя эти признаки дефицита питательных веществ. Если они есть – стоит беспокоиться и подумать о восполнении их нехватки за счет комплексов витаминов и пищи.

Каких витаминов вам не хватает:

• Если часто беспокоит неприятный запах изо рта - недостаток витамина B3.

• Даже при слабых ушибах появляются и долго не проходят синяки - мало витамина C.

• Запор может вызвать дефицит витаминов группы B.

• Головокружения и шум в ушах - недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

• Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени - нехватка витаминов A и B2.

• Появляется перхоть - дефицит витаминов B12, B6, F и селена.

• Тусклые и ломкие волосы - признак недостатка витаминов В, F и йода.

• Выпадение волос - нехватка витаминов B9, C, H, инозита.

• Бессонница - дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

• Частые кровотечения из носа - недостаток витаминов C, K и В3.

• Угревая сыпь и красные пятна на шее - признаки дефицита витаминов А и B.

Если у вас есть эти признаки, подберите для себя комплекс витаминов, который нужно будет принимать как минимум 2-3 месяца, чтобы насытить тело недостающими элементами.