Стройного тела помогут добиться эти продукты

Чтобы избавиться от лишнего веса достаточно добавить в каждодневный рацион клетчатку, сложные углеводы и правильные жиры.

Врачи рекомендуют за десять минут до приема пищи выпивать стакан теплой и горячей воды. А одним из основных блюд на столе должны быть сырые овощи и зелень. Например, любой салат из свеклы, капусты, моркови вместе с зеленью.

Замоченная льняная каша из перемолотых семян льна с корицей и добавлением банана или яблока является одним из основных блюд для похудения. Есть ее нужно по одной порции ежедневно.

Также стоит обратить внимание на цельные злаки без глютена:

• бурый или дикий рис

• зеленая гречка

• пшено

• киноа

А также, богатые белком бобовые:

• маш

• нут

• чечевица

• фасоль

Помимо этого, не стоит забывать и о правильных жирах:

• масле гхи

• семенах тыквы и подсолнечника

• орехах (заранее замоченных)

Есть стоит в спокойном состоянии, тщательно пережевывая и е отвлекаясь на посторонние вещи, например, на просмотр телевизора.

Чтобы добиться стройной талии нужно придерживаться некоторых правил:

1. Избавьтесь от диет. От недостатка калорий организму не хватает энергии, и он начинает запасать жир.

2. Не пропускайте завтраки. Первый прием пищи очень важен. Еда, богатая белком, даст энергии и на весь день.

3. Уберите частые перекусы. Подобная привычка повысит уровень сахара и инсулина в крови, что приведет к жировым отложениям.

4. Включите в рацион жиры. Например, растительные масла, рыбу, орехи, семечки и авокадо.

5. Отрегулируйте режим сна. Невыспавшиеся люди часто не контролируют количество вредной пищи. Тем более, во время качественного сна организм сжигает много калорий, что приводит к похудению.