Как выбрать правильное питание: это явные признаки того, что ваша диета вам не подходит

Доктор Павлова рассказала, какие признаки выдают несовместимость вашей диеты.

Выбрать правильное питание

Доктор Зухра Павлова рассказала, как понять, что диета вам не подходит. Как врач-эндокринолог и кандидат медицинских наук, она назвала основные звоночки:

• Вам все время голодно, но вес почему-то не уходит.

• Начались перепады настроения, ухудшился сон.

• Появились проблемы с кожей (акне, шелушение), начали портиться и выпадать волосы.

Это явные признаки

Как объяснила доктор Павлова, на определенных диетах может случаться следующие проблемы:

• Кетодиета. Мясная или жировая, аналог — «кремлевская» диета. В ней мало углеводов, зато переизбыток жиров. Если вы замечали, что после жирной пищи у вас колол бок или возникала тяжесть в животе, изжога, тошнота, расстройство стула, то кетодиета вам противопоказана.

• Диета Дюкана. Еще одна популярная диета с массой ограничений. Противопоказания: камни в почках или в желчном пузыре. И в целом проблемы с ЖКТ.

• Арбузная диета. Это когда целый день ешь 2-3 кг арбузной мякоти. Безопасна как разгрузочный день. Но, если сидеть на ней неделю, может потеряться мышечная масса, но накопиться жировая ткань.

• Кефирная. Если на этой диете у вас «бурчит» в животе, соблюдать ее не надо. Ведь это говорит об избыточном газообразовании и раздутие кишечника.

Ваша диета вам не подходит

Если у вас есть вышеназванные признаки, диета вам не подходит. Менять рацион нужно после консультации с лечащим врачом.

- Даже обычный терапевт предостережет вас от диет (особенно экстремальных), если есть проблемы со здоровьем. Помните, что все диеты — на короткий срок. И если тяжело их соблюдать, то не пытайтесь себя преодолеть, советует доктор Павлова.

Лучше постепенно двигаться в сторону оздоровления ежедневного рациона, приучая себя к правильной пище.