Лучшая рыба для вашей диеты: смело ешьте скумбрию, чтобы похудеть

Порция этой рыбы является отличным источником белка и содержит мало калорий.

Лучшая рыба для вашей диеты

Порция скумбрии является отличным источником белка. Всего в 100 граммах этой рыбы содержится половина его суточной нормы!

Скумбрия относится к сортам жирных рыб. Она богата полиненасыщенными жирными кислотами, которые разгоняют метаболизм. Кроме того, в 100 граммах скумбрии содержится рекордные 161 % суточной нормы витамина D!

За счет большого количества белка и полезных жиров скумбрия надолго насыщает. Добавление в рацион худеющего человека скумбрии помогает сделать диету более комфортной. В одной порции скумбрии всего 200 ккал.

Смело ешьте скумбрию

Кроме того, большое содержание кальция, калия, магния и селена, делает скумбрию крайне важной для сердечной мышцы, костей, зубов, нервных тканей, мышц, а также правильного обмена веществ.

Также в филе этой рыбы присутствует антиоксидант коэнзим Q10, который крайне важен для поддержания молодости организма. Благодаря столь насыщенному полезными элементами составу, скумбрия очень полезная рыба для здоровья человека.

Если хотите похудеть

В общем, несмотря на то, что скумбрия – довольно жирный продукт, эта рыба способствует снижению веса. Исследования показали, что регулярное потребление жира из скумбрии в комплексе с физическими упражнениями может значительно ускорить похудение

Мясо скумбрии помогает регулировать обмен веществ, снижать концентрацию глюкозы в кровотоке тучных людей. Некоторые другие преимущества регулярного потребления скумбрии:

• регулируется гормональный фон;

• улучшается гибкость сосудов;

• укрепляется сердце;

• снижается концентрация холестерина;

• стабилизируется артериальное давление.