Если на голодный желудок не спится: что можно съесть перед сном

Диетолог назвала продукты, которые можно есть на ночь.

Только не углеводы

Диетологи в один голос твердят, что он еды на ночь нужно обязательно отказаться. Ведь ночью мы спим, наш организм должен как следует отдохнуть. А на переваривание пищи требуется энергия.

– Особенно, это касается продуктов с высоким содержанием углеводов, – предупредила врач-диетолог, нутрициолог, терапевт Александра Разаренова.

Очень высокая вероятность, что со временем вы обнаружите несколько лишних кило.

Что если очень хочется

Чтобы не ложиться с голодным желудком, нужно научиться составлять свой дневной рацион.

– Калории быстрее сжигаются в дневное время, когда наш организм тратит много энергии, значит, составьте меню так, чтобы ужин был без углеводов, но сытным, – предлагает диетолог. – Займитесь балансировкой дневного питания.

По словам врача, перед сном без вреда для здоровья можно съесть продукты, в которых содержатся «правильные» жиры и белковые компоненты, например, костный бульон, орехи, тыквенные или конопляные семечки, куриные или перепелиные яйца, авокадо. И то – совсем чуть-чуть, чтобы утолить чувство голода.

Кроме того, если засыпать на голодный желудок тяжело, то перед сном выпейте травяного чая с добавлением одной чайной ложки кокосового или какао-масла.