Только проснулся и уже устал: 3 причины вашей постоянной усталости, и что с этим делать

Врач назвала основные причины усталости и как от них избавиться.

Только проснулся и уже устал

Врач-гастроэнтеролог Диляра Лебедева назвала основные причины постоянной усталости:

- Проснулись и уже устали? Это состояние появляется не на ровном месте – нужно искать причину. Все индивидуально, но я выделю три основные причины нехватки энергии, - пишет врач в своем ТГ-канале.

3 причины постоянной усталости:

1. Плохой сон и хронический недосып. Во сне восстанавливается психическая энергия. Полноценный ночной сон также важен для организма, как и еда.

2. Неправильное питание. Из-за несбалансированной диеты включается «аварийный режим». В итоге ни сил, ни радости жизни человек не получает. Когда в меню много быстрых углеводов, происходят «сахарные качели». Уровень глюкозы в крови и мозге резко меняется, что вызывает неустойчивое настроение. То есть, перекусили пирожным – вы на коне, а через 1,5 часа «привет, уныние и апатия».

3. Проблемы с органами ЖКТ. На энергию влияют гормоны и баланс питательных веществ. Если в ЖКТ сбой, метаболизм замедляется. Может возникнуть процесс, когда питательные вещества не всасываются в кишечнике. Человек чувствует усталость и все время хочет спать.

Что с этим делать:

• Перейти на правильное питание;

• Качественно спать, в идеале ложиться до 22 часов, а вставать с 6 до 9 утра;

• Больше двигаться, физнагрузки улучшают кровоснабжение тканей и мозга, снижают уровень гормонов стресса;

• Проверить уровень витамина D и магния – они влияют на настроение и стрессоустойчивость;

• Выявить проблему с органами ЖКТ и восстановить их работу. В организме все взаимосвязано, и процесс пищеварения в этой системе базовый.