Два бокала пива и плотный ужин: доктор Мясников раскрыл свой любимый способ борьбы с хронической бессонницей

Эти советы известного врача помогут наладить здоровый сон без медикаментов.

Два бокала пива на ночь

Эти советы известного врача-кардиолога и телеведущего помогут вам наладить здоровый сон. Доктор Александр Мясников хорошо известен россиянам особым подходом к здоровью. В этот раз он разметил пост в своем ТГ-канале, посвященный борьбе с хронической бессонницей.

Среди необычных советов, которые на личном опыте привел доктор – два бокала пива и плотный ужин. С этими и другими рекомендациями врача вы можете ознакомиться ниже.

Способы борьбы с хронической бессонницей

И так, по доктору Мясникову, если у вас хроническая бессонница, то:

• Не ложитесь на кровать полежать в течении дня. У вас должен на кровать выработался рефлекс: кровать-сон!

• Ложитесь всегда в одно и то же время. И вставайте всегда то же в одно и тоже время, даже если не выспались, тем легче заснете вечером.

• Избегайте долго лежать в кровати, если не можете заснуть. Полежал 20 минут, встал, походил, и вернулся на вторую попытку.

• Избегайте на ночь кофеин, алкоголь, курение. Для меня лично исключение - пиво! Пару бокалов пива и я усну в любое время! Поэтому могу позволить себе только на ночь!

• Не объедайтесь на ночь, после обжорства спиться тревожно. Но, плотная еда способствует быстрому засыпанию. (Что лучше – быть невыспавшимся, злым и худым или добрым, спокойным и толстым?!).

• Избегайте светящихся часов в спальне. Постоянная сверка времени не дает провалиться глубоко в сон.

• Никаких новостей по ТВ и соцсетей минимум за 2 часа до сна!

Ранее доктор Мясников заявлял о пользе умеренного употребления алкогольных напитков, таких как пиво и вино.