Нервы не в порядке: срочно восполните дефицит магния прямо сейчас!

Врач-эндокринолог рассказала, сколько магния и почему нужно всем.

Нервы не в порядке

Врач-эндокринолог Зухра Павлова напомнила, что болезни от нервов, и именно магний панацея от этих проблем:

- Один из самых важных микроэлементов нашего организма — магний. Многие знают, что без магния нервы никуда и все бесит... Да, действительно, магний улучшает стрессоустойчивость, - написала она в своем ТГ-канале.

Срочно восполните дефицит

По словам доктора Павловой, железы внутренней секреции, которые вырабатывают гормоны стресса, «чувствуют», когда магния мало и начинают работать активнее.

Когда его в организме достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше. Кроме того, магний уменьшает возбудимость нейронов и замедляет нервно-мышечную передачу, помогает справиться с возбуждением.

Магния прямо сейчас

При этом в организме у магния еще масса другой важной работы:

• Магний — это молекула-помощник, который участвует в нескольких сотнях реакциях углеводно-фосфорного и энергетического обменов и не только.

• Важен для передачи генетической информации с участием ДНК и РНК.

• Участвует в метаболизме глюкозы, способствует выведению «плохого» холестерина.

• Нормализует артериальное давление, а также деятельность мышц, в т.ч. миокарда.

• Стимулирует моторику кишечника и желчеотделение, снижает риск камнеобразования в мочевых путях, поскольку обладает антиспастическим и сосудорасширяющим действием.

• Помогает бороться с усталостью. Магний необходим для производства универсального источника энергии в вашем организме.

При дефиците магния требуется его дополнительный прием из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки.